1. Для начала, возьми за правило, раз в месяц меняй пароль на своем почтовом ящике.
2. Не используй одинаковые пароли для домашних, рабочих ящиков, а так же аккаунтов социальных сетей или форумов. 
3. Не храни пароли на компьютере - лучше заведи блокнот, и записывай их туда. Не сохраняй пароль в почтовых программах (обычно галочка "сохранить пароль" - должна быть снята).
4. Выбирать пароли нужно следующим образом: пароль почты должен состоять из латинских букв (как строчных, так и прописных), цифр и спецсимволов (например ~, #, * и т.п.). Не выбирайте осмысленные пароли (например, имя собаки и т.п.) самое оптимальный пароль выглядит примерно так: ~12reg557@RTF. Этим ты обезопасишь себя от подбора пароля третьими лицами. Вышесказанное так же относится и к контрольным вопросам для восстановления пароля.
5. Всю личную переписку веди через один, а рабочую - через другой почтовый ящик. Для регистрации на форумах и в соц. сетях используй отдельно созданные для этого почтовые ящики.  
6. Не проверяй почту через веб интерфейс, а используй специально предназначенные для этого программы-почтовики, например The Bat (Это не в коем случае не реклама!!!) и тому подобные. И отключи в них выполнение скриптов! Если нет такой возможности, старайся не открывать письма от незнакомых адресов, не переходи по ссылкам из таких писем. По завершении работы, ВСЕГДА нажимай кнопку "Выход" из почты, а не просто закрывай окно браузера.
7. Смотри, куда вводишь пароль! Да-да, я про адресную строку браузера! Если ты авторизуешься, к примеру, на mail.ru, то в адресной строке должно быть "http://win.mail.ru/cgi-bin/login" или "http://mail.ru" но уж никак не "http://win.mail.ru.msk.net" или "http://win.mail.ru.co.cс/cgi-bin/login"!!!
8. Не скачивай файлы, присланные незнакомыми людьми, а если существует такая необходимость - проверяй их антивирусом, который, кстати сказать, не забывай обновлять.

Выше изложенные мысли, конечно, не панацея, и не дадут 100%-ной защиты (ибо, если человек чего-то очень хочет, он обязательно добьется!!!), но выполнение этих нехитрых правил сможет существенно усложнить задачу взломщикам, а в некоторых случаях полностью лишить их возможности получить пароль к твоей почте.